Több mint 10 éves boulder tapasztalatom van. Hobbymászóként kezdtem majd, versenyeztem is éveken keresztül. Hatodik éve aktív routesetter (mászóút-építő) vagyok, ezalatt számos teremben és versenyen is megfordultam. Versenyek koordinálásában is van tapasztalatom. Négy saját szervezésű versenyem mellett, közel egy tucat versenyen erősítettem a szervezők csapatát. Három éve tartok boulder edzéseket a teljesen kezdő szinttől versenyzői kategóriáig. Büszkén elmondhatom több mint 150 mászó lépéseit segíthettem/segíthetem és versenyzőim között többen amatőr kategóriában dobogós helyezéseket is értek el.

• RSA routesetter képzés Az MHSSZ szervezésében meghirdetett elsőhazai útépítő tanfolyamot sikeresen teljesítettem.
• Alapfokú sziklamászói tanfolyam
• Tesnevelési Egyetem sportmászó edző képzés Sikeresen vizsgáztam az első új-generációs sportmászó edzők között, eredményeim a csoport legjobbjai között voltak.

A mászás (boulderezés) nagyon komplex sport, ami nem csak fizikai, hanem szellemi fejlődést is igényel. A teljes test megmozgatása mellet 100%-ban kikapcsol a hétköznapokból legyen az iskola vagy munka. Egy olyan csapatjáték, amiben a társaid segítségével egyéni teljesítményedet tudod növelni. Egy közösségi sport, mégis egyéni teljesítményekkel. Javítja a koncentrációs, koordinációs képeséget és szükség van hozzá fejlett problémamegoldó képességre és kreativitásra is. Ha még ennél is többet szeretnél megtudni a mászásról, kérlek vedd föl velem a kapcsolatot és gyere el egy edzésre 😉

Mészáros Tamás vagyok, a Spirit Boulder alapítója.

Én és a mászás: Nem tudom, mikor voltam először falon, körülbelül 3-4 éves lehettem. Édesapám mutatta be a sportot. Mászogattunk az Oszoly, Francia-bánya, Szilvásgombóc, Róka-hegy falain. A szikla/falmászás egész eddigi életemen át elkísért, valamikor többé, valamikor kevésbé. Úgy gondolom, hogy a mászást mindenkinek érdemes egyszer kipróbálni. Az én célom edzéseimmel egy barátságos környezet kialakítása és egy jó start megalapozása. Seperc alatt összebarátkozunk majd a fallal és elkezdjük az elsőre lehetetlennek tűnő utak leküzdését. Várok mindenkit, kezdőt, haladót edzéseimen. Közösen rá fogunk jönni majd, hogy ez valóban mindenki sportja.

Én és a Spirit Boulder: Egy mászóterem összerakásának ötlete 2017-ben ötlött fel, Somogyi Vencivel egy a Bikás parkban lévő padon üldögélve. A gondolat velem maradt másnap és harmadnap is. A sors összehozott Zolival, Katival és Attilával, akik láttak fantáziát ötletemben és így sok hónapos tervezés és építés után megszületett boulder termünk. A Spirit Boulder egy közösségi platform lett, ahol gyerekek, szülők, kezdők, haladók másznak együtt. 2022 végén, Kristóf segédletével elkészült az érdi termünk is, hogy mégtöbben részesei lehessenek csipet csapatunknak.

Ha jönnétek valamelyik edzésemre, hívjatok / írjatok bátran! 🙂

Gyerekkoromtól kezdve aktívan sportoltam. Mindig is szerettem mozgásban lenni, mert kikapcsolt testileg és lelkileg. A mászással először 13 éves koromban találkoztam egy barátomnak köszönhetően. Azóta is életem részét képzik a műfalak és a sziklák. Úgy gondolom, hogy a mászás minden formájában egy kihívásokkal teli sportág, amit ha az ember egyszer megismer és megkedvel, akkor az az egész élete során végigkíséri. A falon nem csak fizikálisan erősödünk, hanem szellemileg is. Ha megmászunk valamit, újabb kihívást keresünk. Állandó, egészséges kombinációja ez a sikernek és kudarcnak, amit edzésen megtanulunk elfogadni. Hétköznapjaimban sokszor jut eszembe a "Minden fejben dől el" jelmondat. Ha valamiért teszünk, ha valamit kitűzünk célul, az előbb-utóbb sikerülni fog. Szeretném a mászás világába bevezetni azokat, akiket érdekel és egy olyan közösséget alkotni, amiben együtt, jókedvben küzdhetünk az utakkal. Keressetek bátran, ha felkeltettem az érdeklődéseteket! Edzés közben nem tudom felvenni a telefont, az emailekre a lehető leghamarabb válaszolok:)

Gyerekkorom óta sportolok, hobbi, és versenyszinten is különböző sportágakban. Jártam focizni, tornászedzésekre, és birkózni is, az utóbbiban végül több évig aktívan versenyeztem hazai és nemzetközi szinten is.

Tudom mennyire fontos egy tanulással töltött nap után kiereszteni a gőzt, és mozogni egy jót. Erre tökéletes lehetőséget biztosít a mászás, ami nem csak fizikai, de szellemi fejlődést is biztosít. Célom egy jó közösség kialakítása, és egy jó kezdőszint biztosítása.

Várok mindenkit, aki szeretne megismerkedni a mászás élményével, írjatok vagy hívjatok bátran!

2014-ben, 23 évesen keveredtem először mászóterembe, másnap már meg is vettem az első mászócipőm és a ziazsákom, szerelem volt első látásra, ami azóta is töretlen. 😊 Különleges sport ez, ami nem csak a tested olyan részeit mozgatja meg amiről azt sem tudtad, hogy létezik, de az agyadat is. Az erő esetleges hiánya sokszor kompenzálható a kreativitással és a széleskörű technikai tudással. Statikus és dinamikus mozdulatok keveréke adja ki a koreográfiánkat, amit a falra viszünk, mindenki a saját kis repertoárjából dolgozva, így ahány ember, annyi megoldás. Én ebben látom a mászás szépségét azon túl, hogy néhány út leküzdése hosszas projekteléseket igényel, ami közösségben persze még nagyobb élmény, szóval test és szellem közösen fejlődik. A lehető legtöbb emberrel szeretném megismertetni ezt a sportot és hozzásegíteni Őket a határaik eléréséhez, hogy aztán átléphessék azokat. Arra törekszem, hogy mindenki a saját ütemében tudjon haladni, a saját stílusának megfelelő segítséget kapjon és a teremből sikerélménnyel térjen haza. Az elkötelezettségemet és az eltelt évek összes tapasztalatát tudom nyújtani ha eljössz az edzésemre. Hívjatok, írjatok mailt vagy akár messengeren (ott érték el a legkönnyebben). Amint lejöttem a falról, válaszolok 😊

2016-ban kezdtem el falat mászni, először sport- másztam és csak néha- néha kikapcsolódásképpen jutottam el mászó terembe. Utána egyre nagyobb szenvedélyem lett a mászás és heti rendszerességgel jártam el mászó terembe, magamtól és barátokkal mászni. Mi után nem volt, akivel eljárjak köteles mászásra, ezért megismerkedtem a bulderrel, ami nagyon megtetszett és a rohanó minden napokban sokkal inkább bele tudtam illeszteni az életembe. Idővel rájöttem arra, hogy a fejlődéshez segítségre van szükségem, ezért edzésekre kezdtem járni, ami nagyban elősegítette a fejlődésemet a mászás terén. A technikák elsajátítása robbanásszerű fejlődést mutattak. 2022-ben sziklamászó tanfolyamot végeztem, ezzel is a mászás iránti érdeklődésemet és elhivatottságomat elégítettem ki. A bulder és a sport mászás mind az életem része maradt, és ha jó idő van, akkor sziklán is mászok. Mivel a hétköznapokban gyógypedagógusként dolgozom, ami mentálisan és fizikálisan is igénybe vesz a mászás az, ami feltölt, és segít teljesen kikapcsolódni. Ennél jobb sportot nem tudok, ami minden szinten feltölt és fejleszt. Azt gondolom, hogy nagyon fontos ennek a sportnak az elsajátítása, mert hosszú távon nagyon sokat lehet belőle profitálni, ami a minden napokat megkönnyíti, ezért tartom fontosnak a falmászás szeretetének és megismerésének a fontosságát.

Juhász Csilla vagyok, jelenleg az Eötvös Lóránt Tudomány Egyetem tanító szakos hallgatója. A sport valamilyen formában mindig része volt az életemnek, a falmászással 2 éve ismerkedtem meg, mikor ajándékba kaptam egy napi jegyet. Elképzelésem se volt előtte, hogy mi is az a falmászás, de amint belekóstoltam magával ragadott a hangulat, ami körülveszi ezt a sportot. Meg szeretném mutatni a kisebbeknek a falmászás világát, mindezt egy játékos hangulatú óra keretében. A mókás feladatok közben észrevétlenül fog fejlődni koordinációs képességük, a falon való mászás során pedig egyensúlyérzékük és térészlelésük. Miközben a falon vannak szükségük lesz az összpontosított figyelemre és folyamatos koncentrációra, így az agytekervények is folyamatos működésben lesznek. A falon megismerhetik saját határaikat, majd megtanulják, hogyan küzdjék le azokat. Sok szeretettel várok minden kis falhódítót.

Gyógymasszőr, alternatív mozgás, gerinctorna és aroma terapeuta ill. gyermek és felnőtt joga oktató vagyok.

Hiszem, hogy a fizikai sport csak is a testi, lelki és mentális regenerációval együtt működhet megfelelően, azaz cél orientáltan a gyermekeink életében is. A fókuszom mindig a kíméletes fejlődésen van, – hiszen, minden mindennel összefügg. A felmászás maga egy lehetőség, egy Önmegismerési forma a gyerekek számára, ennek megfelelően a megélt élmények segítenek számukra a testi, az érzelmi, idegrendszeri és mentális fejlődésben.

A gyermekek nyelve, természetes közege a mese, ezért a falmászás óráimat átszövi a mese, a történetmesélés és a játékosság, bele csempészve a jógát, gyógynövényeket – gerinctorna elemeket is – pl. nyújtó, törzs, vázizomzat, hát és láb erősítő ászanákat, légzés technikákat ill.a pozitív megerősítéseket, úgy vélem ezzel válik komplexebbé a mozgás öröme számukra.

Az óra alatti koncentrált figyelem, mókás feladatok, mesés történetek által megtapasztaljak azt a gyermekek, hogy figyelni és rendszeresen mozogni jó dolog és örömet nyújt számukra. Ezáltal észrevétlenül fejlődnek az érzékszerveik, a koordinációs képességük, egyensúlyérzékük, a szem-kéz koordinációjuk, az önbizalmuk és végül a térészlelésük is.

Az óra alatt agy- zsonglőrködés is zajlik. A mentális gyakorlatok is kihívást jelentenek majd nekik. Ennek hatására, maguk is stabilan fognak tájékozódni a falon, térben, majd a világban egyaránt. Hiszen, játszunk majd térben és időben, segítem nekik a valós észlelést, érzékelést, ill, a logikus v kreatív gondolkodást ill. a tudatos döntést, cselekvést megtapasztalni ez attól függ melyik agyféltekéjüket fogom éppen jobban átdolgoztatni. Mindezt annak érdekében teszem, hogy megismerje jobban magát a gyermek, a kortársait, egyéni határait, testi és mentális lehetőségeit annak tükrében, hogyan tudja jól kontrollálni önmagát, hogyan használja a tiszta elme mezőt azaz helyzetekre hogy reagál, fontos hogy ne essen szét feladat megoldás közben, de ha meg is történik, össze tudja szedni magát és újra neki látni a feladatnak, mert ezen gyakorlásokkal lehetővé válik a szenzorális és motorikus idegrendszer megfelelően kiegyensúlyozott működése, ami elengedhetetlen a mai világban számukra. Végezetül pár perces stresszoldó meditációval zárom az órát, ennek a jótékony hatását is megtapasztalják a gyerekek, így az óra végére érzik a testi, lelki és mentális egységük harmóniáját, ami békés kiegyensúlyozott állapotba juttatja őket. Sok szeretettel varom a gyerekeket a falmásszó óráimra.

Sziasztok! 😊 Csicsák Enikő vagyok, aktív gyógypedagógia hallgató, babysitter, szakképzett kisgyermeknevelő és komplex mozgásterapeuta.

A falmászást 17 évesen kezdtem el, azóta is hobbi szinten űzöm, de annál nagyobb lelkesedéssel 🧗‍♀️, teremben és sziklán egyaránt. A sportág a hangulata, szabad és változatos stílusa, valamint komplexitása miatt fogott meg, hiszen a teljes testet igénybe veszi, és kreatív gondolkodásra ösztönöz 🤔.

Nagyon szeretek gyerekekkel foglalkozni 👶, és szívesen megosztanám velük a falmászás cseprő-apró örömeit, kihívásait, technikáit játékos órák keretein belül 🎉.

Az órát mindig a csoport adott hangulatára törekszem felépíteni 🎨, hiszen elsőszámú szempont a mozgás élménye, mellyel levezethetik mindennapi helytállásukat a termeinkben 🏫.

Továbbá, folyamatos tanulmányaim révén támogatni szeretném mind a mozgáskoordinációjukat 🕺, mind az agyi fejlődésüket 🧠.

Csizovszki Orsolya vagyok, gyógytornász, Budakeszin élek a családommal.

Gyógytornászként dolgoztam 10 évig egy budai kórházban, ahol különböző ízületi- és gerincbetegségekkel, mozgásszervi rehabilitációval foglalkoztam. Jelenleg már magánpraxisban működöm, ahol hasonló a profil a korábbiakhoz, bővülve sportolók kezelésével, akiknél leginkább a sérülések megelőzése a cél különböző kötőszöveti technikákkal, gyógytornával, illetve foglalkozom még sérülések utáni rehabilitációval is.

Hálás vagyok a hivatásomért, hogy a mozgással gyógyíthatok!! :)

A sport mindig az életem részét képezte, de az igazit a falmászásban találtam meg! Nagyon hamar érezhető volt a mászás erő és önbizalom fokozó hatása, gyorsan hozott sikerélményt. A falmászásban azt szeretem, hogy az ember a saját határait feszegeti, a saját korlátainkat kell ledöntenünk. E mozgás által állandó fejlődésen megyünk keresztül testileg, lelkileg és szellemileg egyaránt. A mászás az egyetlen sport, ami közben érzem, hogy elönti az agyamat az endorfin… :)

A gerincközpontú-tartásjavító falmászás az a mozgásforma, amivel kiválóan kiegészíthető a klasszikus gyógytorna gerincbántalmak, gerincdeformitások, ízületi és izombántalmak esetén. Pl.: scoliozis, Scheuermann betegség, hanyagtartás, láb haránt/hosszboltozat süllyedése…stb. Nem utolsó sorban a falmászás során javulnak a kognitív funkciók, koordináció, figyelem, kialakul a helyes testkép…és a sor még rengeteg mindennel folytatható.

Óráim során ötvözöm a klasszikus gyógytornagyakorlatokat, különböző fascia mobilizációs technikákat, és egyéb szakirányú továbbképzéseken tanult gyakorlatokkal. Elvégzett képzéseim között a különböző manuális technikák mellett (pl.: FDM terapeuta, dynamic flossing, idegmobilizációs technikák, KynesioTape…) szerepel többek között a Modern scoliozis terápia Schroth szerint (Schroth módszer), Fascia tréner, McKenzie módszer, Dorn terápia, SEAS terápia, Sportrehabilitációs tréner.

Kérdésekre a megadott telefonszámon szívesen válaszolok. Szeretettel várom az érdeklődőket!

Tel: 06 30 531 87 40

Email: orsicsizovszki@gmail.com

TuTi Mozgás - Gerinckorrekciós és Tartásjavító Falmászó Órák

Gyakorló gyógytestnevelőként ismerkedtem meg a mászósport különböző ágaival 🧗‍♀️. Rögtön feltűnt, hogy a falmászás nem csak a vázizomzat fejlesztésére tökéletes 💪, hanem izom- és ízületi sérülések rehabilitációjára is kiválóan alkalmas 🏥.

Gerincferdülés (scoliosis), Scheuermann-féle betegség, fokozott háti kifózis, hanyagtartás, mellkasdeformitások stb. esetén az ortopéd orvosok is egyre inkább javasolják a falmászást 📈.

Nemzetközi Schrott terapeutaként személyre szabottan és hatékonyan tudok segítséget nyújtani a kialakult elváltozások kezelésében 🎯; várlak szeretettel „TuTi Mozgás” gerinckorrekciós és tartásjavító falmászó óráimra, akkor is, ha sportsérülésből lábadozol 🏃‍♂️, vagy csak úgy érzed, hogy a sok ülőmunka vagy iskolai óra miatt, a tested funkcionális erőfejlesztése szükséges az optimális testtartásod visszanyeréséhez 🧘‍♂️.

Célkorosztály: 7-99 éves korig 😊

Főbb végzettségeim:

• Testnevelő tanár
• Okleveles gyógytestnevelő tanár
• Atlétika edző
• Nemzetközi Schrott terapeuta
• Sportrehabilitációs tréner
• Pre- és rehabilitációs tréner
• Funkcionális tréner
• Senior tréner
• Nordic Walking instruktor